PERSONLIG TRÆNING I AARHUS
Træning der passer til et normalt liv — 1-2 sessioner om ugen er alt, hvad du behøver.
/Hvorfor mig?
Personlig træning bakket op af sportsvidenskab
Enkel og struktureret styrketræning designet til at passe ind i en travl hverdag. Med professionel vejledning, et privat træningsmiljø, hvor du føler dig godt tilpas fra dag ét, og fokus på kvalitet frem for kvantitet, opbygger vi styrke og langsigtede fremskridt — uden at træningen overtager dit liv.
✔ 10+ års erfaring
✔ 5 / 5 stjerner på Google (51 anbefalinger)
✔ Privat Træningscenter i Aarhus
✔ 1-2 træningspas om ugen er nok
/ HVORDAN DET VIRKER
Sådan foregår træningen
At komme i gang med personlig træning kan virke som et stort skridt — men det behøver ikke være kompliceret.
Her får du et struktureret forløb med professionel vejledning hele vejen, så du ikke selv skal gætte dig frem.
Vi starter med at tage udgangspunkt i din hverdag og dine mål og derfra finder vi på et passende forløb der er realistisk.
“Du behøver ikke vide, hvad du skal lave, når du kommer. Det finder vi ud af sammen.”
/ TRIN 1 — Book en gratis samtale
Det sværeste er ofte at komme i gang. Derfor starter vi helt enkelt med en gratis og uforpligtende snak, hvor vi gennemgår dine mål, tidligere erfaringer og hvad der realistisk kan fungere i din hverdag.
Hvis det føles som det rigtige match, aftaler vi dit forløb og finder faste træningstider.
→ En afslappet og uforpligtende start
→ En klar forståelse af processen
→ En realistisk plan baseret på dig
/ TRIN 2 — Kom godt i gang med første træning
Til de første træninger finder vi de øvelser og belastninger, der passer til dig. Jeg viser dig, hvordan du indstiller udstyret og udfører øvelserne, og vi tager os tid til, at du bliver fortrolig med dem.
Du skal ikke præstere på et bestemt niveau fra starten. Vi finder dit udgangspunkt og bygger videre derfra.
→ Øvelser tilpasset dit niveau
→ Hjælp til teknik og indstilling af udstyr
→ En opstart, hvor du ikke skal kunne noget på forhånd
/ TRIN 3 — Træn med en fast struktur
Du træner med mig hver gang i Styrkeklubben i Aarhus N, et privat træningsstudie med rolige omgivelser.
Vi giver træningen en fast plads i kalenderen, så du ikke skal finde nye tider hver uge. For de fleste er én eller to ugentlige træninger et realistisk udgangspunkt.
Jeg følger op og hjælper dig med at holde fast — også når motivationen svinger.
→ Faste tider reserveret til dig
→ Rolige omgivelser uden forstyrrelser
→ En træner der kender dig og din udvikling
/ TRIN 4 — Følg din fremgang
Jeg guider dig gennem hver træning og noterer dine vægte og gentagelser. På den måde bygger vi videre på sidste træning, uden at du selv skal huske, hvad du lavede.
Du får feedback på teknikken, og jeg hjælper dig med at vurdere, hvornår du kan tage en gentagelse mere eller øge vægten. Undervejs tilpasser jeg programmet til din udvikling og udfordrer dig i et tempo, der passer til dig.
→ Registrering af vægte og gentagelser
→ Løbende feedback og tilpasning
→ Synlig fremgang, der kan styrke motivationen
/ TRIN 5 — Fortsæt din udvikling
Du starter med minimum 6 uger med én ugentlig træning eller 3 uger med minimum to ugentlige træninger. Det giver os tid til at arbejde med teknikken, tilpasse belastningen og følge din fremgang.
Når forløbet nærmer sig sin afslutning, får du tilbud om at beholde din faste træningstid i et nyt forløb. Ønsker du at fortsætte, bygger vi videre på din fremgang og tilpasser planen til dine mål og din hverdag.
Målet er, at du bliver stærkere, mere tryg ved træningen og får en rutine, du kan holde fast i.
→ Mulighed for at beholde din faste tid
→ Et nyt forløb, der bygger videre på din fremgang
→ Du vælger selv, om du vil fortsætte
Læs Hvad Mine Klienter Siger.
Læs et kort citat fra mine klienters fulde Google-anmeldelser — og hør,
hvad de synes om personlig træning med mig.
Mød din træner.
Det jeg gerne vil hjælpe dig med
Jeg vil gerne have flere til at se styrketræning som et middel til at få mere ud af livet. At have kræfter til at lege med sine børn eller børnebørn, dyrke sine interesser og sige ja til de oplevelser, der betyder noget for dem.
Som træner har jeg set, hvordan det at blive stærkere kan give mennesker større tillid til deres egen krop. Noget uoverskueligt, bliver muligt. Den oplevelse kan have betydning langt ud over den time, man bruger i træningscentret.
Det er det, jeg gerne vil hjælpe dig med. Vi tager udgangspunkt i, hvad du gerne vil kunne, og finder en måde at træne på, der passer til din hverdag.
Baggrund og erfaring
Jeg er cand.scient. i idræt fra Aarhus Universitet med en træningsfysiologisk profil og har undervist i træning i mere end ti år. Min baggrund kombinerer en akademisk forståelse af kroppen med mange års praktisk erfaring som træner og atlet.
Som konkurrenceatlet i CrossFit har jeg konkurreret på internationalt niveau og oplevet, hvad målrettet træning kræver over tid. Det gav mig mange gode år med træning, konkurrencer og venner for livet. Det har også givet mig perspektiv på, hvor forskellige krav træningen skal opfylde, alt efter om målet er at konkurrere eller at fungere godt i hverdagen.
Sådan arbejder jeg
Styrketræning kan udefra ligne noget for dem, der allerede er stærke og ved, hvad de laver. Men du behøver hverken være stærk, i god form, være helt smertefri eller kende øvelserne for at begynde hos mig. Vi finder dit udgangspunkt og bygger derfra, fordi styrketræning kan justeres til alle.
Vi aftaler faste træningstider og arbejder med et overskueligt antal øvelser, som du får tid til at blive fortrolig med. Jeg bruger ofte maskiner, fordi de giver stabile rammer, hvor du kan koncentrere dig om bevægelsen og lære at tage fat. For de fleste starter vi med én eller to ugentlige træninger.
Jeg holder styr på hvad du løfter og hvor ofte, så vi kan følge din udvikling nøje, så hver træning bygger videre på den forrige. Det sikrer at vi træner hårdt nok til at få resultater, men ikke så hårdt som muligt.
Mig uden for træningscentret
Jeg er far til Niels og kæreste med Emilie, og vi bliver snart en familie på fire. At få stiftet familie har ændret mit syn på, hvor meget træningen behøver at fylde.
Tidligere trænede jeg for at se, hvor langt jeg kunne nå som atlet. I dag vil jeg stadig være stærk, bygge muskelmasse og være i god form. Men jeg vil samtidig have tid og overskud til at være til stede, når jeg er sammen med min familie.
Jeg vil kunne sige ja til en fysisk udfordring og have kræfter til at lege med min søn. Det giver min egen træning retning og præger også min tilgang som træner. Jeg ved, at træningen skal fungere sammen med alt det andet, du gerne vil bruge dit liv på.
“Jeg vil have flere til at se styrketræning som et middel til et bedre liv.”
Hvor foregår træningen?
Træningen foregår i Styrkeklubben på Paludan-Müllers Vej 26 i Aarhus N. Et privat træningsstudie med rolige omgivelser og god plads til at fokusere på din træning.
Her træner du sammen med mig med adgang til både maskiner og frie vægte, så vi kan vælge de øvelser, der passer til dig.
Er du stadig i tvivl?
-
Nej, slet ikke. På samme måde at du ikke behøver at være rask for tage til lægen, så du behøver hverken være stærk eller kende øvelserne på forhånd.
Vi starter på dit nuværende niveau, og jeg hjælper dig med teknikken og med at finde passende belastninger.
-
Ja, især hvis du er ny eller vender tilbage efter en pause. De fleste af mine klienter træner 1–2 gange om ugen.
Vi bruger primært stabile maskiner og få øvelser, som går igen fra uge til uge. Det gør det lettere at blive fortrolig med teknikken og fokusere på at bruge kræfterne effektivt. Jeg følger dine vægte og gentagelser og tilpasser belastningen, så du fortsat bliver udfordret.
Én fast træning om ugen kan derfor være et godt udgangspunkt for at blive stærkere.
-
Det kan ofte lade sig gøre. Vi taler om dine udfordringer inden opstart og tilpasser øvelser og belastning til dit udgangspunkt. Hvis du har brug for en vurdering eller behandling, der ligger uden for mit område, henviser jeg dig videre til en relevant fagperson.
-
Nej. Du køber et afgrænset forløb med kendt start og slutdato, hvor du kun forpligter dig til den aftalte periode.
Korteste opstart er 6 uger med én ugentlig træning eller 3 uger med minimum to ugentlige træninger. Forløbet bliver ikke automatisk forlænget, men ved at forlænge forløbet kan du beholde din faste tid om ugen eller vi kan finde en ny tid.
-
Så er den gratis opstartssamtale et godt sted at begynde. Vi bruger 30 minutter på dine spørgsmål, mål og muligheder — enten over telefon eller i Styrkeklubben. Du behøver ikke beslutte dig på forhånd, og samtalen forpligter dig ikke til at købe et forløb.
Book en gratis opstartssamtale
Vi tager en snak om dine mål, din hverdag og hvordan jeg kan hjælpe dig. Samtalen er gratis og uforpligtende — du behøver ikke have besluttet dig for et forløb.