Hvad koster personlig træning?

Prisen på personlig træning varierer afhængigt af trænerens erfaring, uddannelse, faciliteter og hvor meget kontakt og støtte der er inkluderet.

Vejledende priseksempler

• Enkelttimer: 600–1.500 kr. pr. træning.

• Klippekort med 5–10 træninger: 600–1.000 kr. pr. træning.

• Månedlige forløb: 3.000–7.000 kr. for 4–8 træninger om måneden.

• Længere forløb: 600–800 kr. pr. træning, ofte med en længere forpligtelse.

Sammenlign også træningernes varighed, den samlede pris og den vejledning, du får mellem træningerne. Det har betydning for, hvad du får for pengene.

Hvad får du hos mig?

Hos mig køber du et samlet forløb med en konkret plan, faglig vejledning og løbende tilpasninger baseret på din udvikling.

Jeg kombinerer min kandidatgrad i idrætsvidenskab med mange års erfaring som træner og tidligere eliteatlet. Det giver dig et forløb, der er fagligt funderet og tilpasset dit niveau, dine mål og din hverdag.

Mine forløb starter fra 4.500 kr. inkl. moms for 6 personlige træninger à 60 min i Styrkeklubben. Du kan træne én gang om ugen i 6 uger eller to gange om ugen i 3 uger.

Alle forløb inkluderer:

• Faste træningstider.

• Et individuelt træningsprogram.

• Løbende tilpasning af belastning og progression.

• Teknisk feedback og personlig vejledning.

Du kan vælge forløb på op til 12 uger ad gangen. Det giver os en afgrænset periode at arbejde i, uden at du skal forpligte dig langt ud i fremtiden. Mod slutningen vurderer vi sammen næste skridt. Vil du fortsætte, får du tilbud om at beholde din faste træningstid i et nyt forløb.

Til den gratis og uforpligtende opstartssamtale finder vi sammen den løsning, der passer bedst til dine mål og din hverdag.

Hvorfor faste tider og et struktureret forløb?

Mange vælger personlig træning, fordi de allerede har oplevet, hvor svært det kan være at få træningen til at fungere på egen hånd.

Derfor prioriterer jeg struktur fremfor tilfældige træninger.

En fast ugentlig tid betyder, at træningen bliver en naturlig del af din kalender — ikke endnu en ting, du skal finde tid og motivation til hver uge.

Samlet giver det dig:

• En fast rutine i hverdagen

• Mindre planlægning og færre beslutninger

• Træninger der bygger videre på hinanden

• En motiveret træner der følger din udvikling over tid

Træning virker ikke, fordi man finder det perfekte program. Det virker, når man udfører det rigtige program konsekvent over tid.

Hvor lang tid binder jeg mig?

Du binder dig til den længde forløb, du køber. Som udgangspunkt er det minimum 6 uger, så vi har tid til at arbejde med teknikken og skabe målbar fremgang i din styrke.

Ønsker du et kortere forløb på 3 uger, kræver det minimum 2 træninger om ugen. Det giver os tid sammen til at arbejde med teknikken, tilpasse belastningen og følge din fremgang.

Det kræver også, at du sætter tid af til forløbet. Din hverdag behøver ikke være rolig, men træningen skal have en fast plads. Ved du allerede, at de næste 3, 6 eller 12 uger bliver så hektiske, at du ikke kan prioritere dine træningsaftaler, er det bedre at lægge forløbet på et senere tidspunkt.

Når forløbet nærmer sig sin afslutning, taler vi om dit næste skridt, og om du ønsker at fortsætte med din faste tidspunkt.

Min træningsgaranti

Når du møder op til alle aftalte træninger og følger det aftalte program, garanterer jeg målbar fremgang i din styrke. Udebliver fremgangen, på trods af man har mødt op til 90% af alle træningspas, får du op til 3 ekstra personlige træninger uden beregning.

Ved opstart vælger vi sammen 3-4 øvelser, som vi følger gennem hele forløbet. Fremgang betyder, at du kan løfte mere vægt ved samme antal gentagelser eller tage flere gentagelser med samme vægt – med sammenlignelig teknik, bevægeudslag og indsats – i mindst én af de valgte øvelser.

Garantien gælder ved forløb på mindst 6 uger med minimum én ugentlig træning eller 3 uger med minimum to ugentlige træninger. Ved sygdom eller skade aftaler vi, hvordan forløbet og tidspunktet for vurderingen tilpasses.

De ekstra træninger stopper, når du har opnået den aftalte fremgang, eller når du har gennemført alle 3.

Er personlig træning det rigtige for dig?

Et personligt træningsforløb passer godt til dig, hvis du:

• Ønsker en klar plan fremfor at gætte dig frem

• Gerne vil blive stærkere og mærke fysisk fremgang

• Har brug for struktur for at holde fast i træningen

• Værdsætter rolige omgivelser og personlig vejledning

Det passer måske mindre godt, hvis du:

• Primært ønsker enkeltstående træningstimer uden fast struktur

• Foretrækker holdtræning eller at træne spontant

• Ikke ønsker at prioritere en fast tid til træning i din hverdag

Sådan kommer du i gang

1. Book en gratis opstartssamtale

Vi starter med en uforpligtende samtale, hvor vi snakker om dine mål, din nuværende træning og hvordan et forløb bedst passer ind i din hverdag. Her får du mulighed for at stille spørgsmål og finde ud af, om personlig træning er det rigtige for dig.

2. Find den rigtige løsning

Sammen finder vi den struktur, der giver mest mening ud fra dine mål, kalender og behov. Det kan være personlig træning én eller flere gange om ugen — afhængigt af hvor meget støtte du ønsker, og hvad der passer realistisk ind i din hverdag.

3. Start med en fast struktur

Du får en fast ugentlig træningstid, et personligt træningsprogram og en klar plan fra starten. Hver træning bygger videre på den sidste, og programmet bliver løbende tilpasset baseret på din udvikling.

4. Følg din udvikling

Undervejs følger vi din fremgang gennem dit træningsprogram, så du kan se forbedringer i styrke, teknik og fysisk kapacitet. Målet er ikke kun at træne mere — men at sikre, at den træning du laver faktisk skaber fremgang.

5. Fortsæt på din faste tid

Når dit forløb nærmer sig sin afslutning, får du tilbud om at beholde din faste træningstid i et nyt forløb. Ønsker du at fortsætte, bygger vi videre på din fremgang og tilpasser planen til dine mål og din hverdag.

Ikke sikker på hvilket forløb der passer dig?

Det behøver du heller ikke vide på forhånd.

Book en gratis og uforpligtende opstartssamtale, så finder vi sammen den løsning, der passer bedst til dine mål, erfaring og hverdag.